На страницах сайта собрана информация по теме Нижний Новгород Инвалид Инвалидность реабилитация инвалидов средства реабилитации в Н.Новгороде лечение обучение трудоустройство инвалидов помощь инвалидам Бесплатные юридические консультации для инвалидов

Логотип НРООИ Инватур Нижегородская Региональная Общественная Организация
культурной, социально-трудовой реабилитации
инвалидов опорников и колясочников

НРООИ "Инватур"
Наш адрес:
603050,
Н. Новгород,
ул. Иванова 15.
Телефон/факс:
(831) 227-01-23
E-mail:
invatur @ sandy.ru
О нас
История
| Новости | Бюллетень | Библиотека | Проекты | Люди | Партнеры | Координаты | Ссылки
| Карта Доступности
 


Образование.

Фотомастерская.

К независимой жизни.

Безбарьерка.

Ресурсная комната.

Кино без барьеров

Страничка юриста

Важно!

Экспресс-мониторинг федерального законодательства

Это интересно

Нужно ли считать потребляемые калории?

Некоторые люди совсем не понимают, для чего нужно считать калории, которые мы получаем вместе с пищей. Однако, люди, которые следят за своим здоровьем, этим постоянно занимаются. Сейчас мы и разберемся, зачем им это нужно.

Иногда кажется, что мир сошел с ума, все буквально помешаны на подсчете этих самых единиц. И зачем это всем нужно, вести постоянный учет того, что принимают в пищу, постоянно заглядывая в таблицы и подсчитывая количество полученных калорий. Оказывается, что это очень даже нужно. И не только людям, имеющим различные заболевания, которые получили специальные предписания от врача. Уметь подсчитывать калории нужно уметь абсолютно всем.

Не будем вдаваться в дебри физики, скажем только, что калорией является единица энергии, которую мы черпаем из пищи. Все люди в зависимости от пола, возраста, веса, рода деятельности испытывают разные потребности в калориях. Если мы хотим оставаться в форме, то должны потреблять рекомендованное диетологами количество калорий. Если нам необходимо сбросить вес, то количество калорий нужно снизить. Если же нужно набрать вес, то тогда напротив – увеличить количество калорий. Например, мужчина в возрасте 30-35 лет, занятый тяжелым физическим трудом должен получать около 5 тысяч килокалорий в сутки. Мужчине той же возрастной категории, работающему, скажем, в офисе положено получать с пищей не более 2800 калорий. Женщинам нужно еще меньше – приблизительно 2300 килокалорий.

Потребляемые калории можно подсчитывать, опираясь на этикетки, на которых всегда указывается пищевая ценность и количество калорий в 100 граммах продукта. Но большинство из нас не замечают мелкие надписи, что приводит к неверным результатам. Да и зачастую мы и не подозреваем, насколько питательный продукт держим в руках. Поэтому у каждого, кто следит за своей фигурой, должна быть под рукой таблица калорийности продуктов, имеющая наиболее полный перечень. Очень удобно, когда, заглянув в записи, можно подсчитать калорийность любого блюда.

Но при подсчете требуется делать поправку на способ приготовления. Например, при варке из мяса приблизительно пятая часть его калорийности уходит в бульон. Если же мясо жарится на масле, то готовое блюдо станет калорийнее за счет впитавшегося в кусочки масла. Не стоит забывать о том, что вес сырого продукта всегда больше, чем приготовленного, соответственно, и калорийность в перерасчете на 100 грамм его веса увеличивается. Так, например, жареный кусок рыбы потеряет около 20 процентов своего веса, а птица становится легче на треть своего изначального веса.

Кстати, диетологи говорят, что при снижении потребляемых калорий, можно вернуть свою стройность. Многие диетологи уверяют, что вопрос как похудеть будет решен для желающих сбросить вес раз и навсегда. Результат такого похудения будет виден не сразу, но он будет более стойким, чем похудение по экспресс диете. Правда придется постоянно, что называется, быть в тонусе и следить за тем, что вы потребляете. Для удобства в Интернете можно найти специальные калькуляторы калорий, которые способны существенно облегчить жизнь. Там же можно узнать необходимое количество килокалорий, которые необходимы именно вам. Для этого нужно ввести свои данные: вес, возраст, рост и указать образ жизни, который вы ведете.


Инватур - > Это интересно




Антон Мариниченко
Webmastering
Антон Мариниченко
 
 

Инватур о себе и своем городе.
Статьи | Это интересно
Яндекс.Метрика